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北越急行株式会社
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沿線の観光マップ
トレッキング
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■マークの説明と注意事項
マークの説明と注意事項
・事前に各市町村にご確認ください。
・ほくほく線各駅を起点としたコース設定となっております。
・所要時間には見学時間は含まれておりません。
・コースによっては、アップダウンがあり、滑るところがありますのでご注意ください。
・山頂付近は5月下旬まで残雪があり、通り抜けできない場合があります。
・ゴミは持ち帰り、豊かな自然環境を守りましょう。
■ハイキングに出かけたら
平地の歩き方
平地での歩き方は、ひざを伸ばし、かかとから地面に着き、つま先でけり出すのがポイントです。

登り・下りの歩き方
登りは、体をやや前かがみにし、かかとから踏み込んで登ります。下りは、ひざを曲げて、足裏全体を着けて下ります。

歩くペース
長い時間歩くときのペースは、呼吸を目安にするのが基本。隣の人と会話ができるスピードがよいでしょう。

水分の補給
たとえば初夏なら、歩き始めてから15分~20分ごとに水分を汗と同じ程度に補給しましょう。

休憩の仕方
途中小休止をとりながら歩き続け、60分たったら、10分程度の休憩をし、腰をかけ、靴と靴下を脱ぐと楽になります。